《酒店兼職》運動健走3好處-輕鬆消耗10倍脂肪－康鑫娛樂經紀小可的部落格

《酒店兼職》運動健走3好處-輕鬆消耗10倍脂肪

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）肥胖問題日益嚴重，已成為目前健康
危險因子之一，基隆市衛生局表示，
有多數心血管疾病、糖尿病、痛風與高血壓等都與肥胖脫離不了關係，依衛
生福利部國民健康署調查顯示，
國人最常做的運動為散步與健走，其次依序為慢跑與爬山。

健走好處多　走出健康的自我
然而，有專家指出，健走的技巧很容易學，不易造成運動傷害，加上沒有年
齡限制，很適合當做固定的運動，
且它的好處也很多，建議民眾可透過健走達到身體健康的功效：

1）減緩老化／常言道：「老化從腿開始」，所以預防體力衰退的最佳方法就
是鍛鍊雙腿肌肉，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
一旦這些肌肉退化，不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等
現象發生。

2）走出健康、走出好身材／即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪，
此外，健走還可增加人體的心肺功能，
增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，維持健康好身體。

3）消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱／多用雙腳，能改善體內自律神經的操控
狀態，有助於消除壓力，更容易入眠。
運動前要注意地點、服裝

最後，衛生局表示，民眾在健走的過程中應以方便為主，選擇一個適合的場
地，最好是平坦、沒有車輛干擾的平地。
至於服裝方面的要求，與一般運動時的要求一樣，須選穿起來舒適、透氣、
吸汗或排汗功能佳的服裝或運動衫為理想，
在鞋子方面，最重要的是鞋子一定要合腳，不過要預留一點空間，因為健走
之後，腳會稍稍腫脹變大，
慢跑鞋、多功能鞋承受力量較大，為比較理想的選擇。

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