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《酒店兼職》肥胖不要來

在酒店工作的女孩子們 ，

需要常常接觸酒精類的飲品，

且在喝酒過後下了班後又常常三五姊妹約約吃消夜，

所以在體重和體態上不多費心思，

很容易就得意忘形成了一個粉紅豬，

以下三大瘦腰絕招，

可以參考參考，

讓妳們 ( 腰 ) 艷一下，

讓客人拜倒在你們的水蛇腰喔。

再說纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。

纖細的腰肢真的這麼難求嗎？纖細的腰肢真的這麼難求嗎？ 

冬天裡，你對你的腰肢做了規劃了嗎？

現在就來告訴你一個瘦腰小機密，讓你這個春天也能「腰艷惑眾」！

一、飲食篇 

1. 杏仁 

這 種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，

還有強力的抗氧化劑—維生素E。

它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必需品。

穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

不過，研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。 

因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

2. 雞蛋 

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 

雞蛋很受營養學家的推 重，因為它們含有各種主要的氨基酸，

而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。

雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。

(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

二、運動篇 

跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。 
這個練來還可以對付壞壞的男人喔

乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。

游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。 

三、最狠減肥篇： 

1. 吃素。

吃了幾個月的素，人一下子就窄了。 

這個窄字是從一個友人那裡聽來的，

她說，他有個同事吃素一個月

整個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，

而是整體都變窄了。

2. 用辣椒減肥霜。 

這個真的要因人而宜。 如果皮膚很細嫩的人，

盡量還是不要使用，

因為曾有人用過皮膚整個紅腫了起來。

不過聽說那東西好像是有點效果的，

如果你夠勇敢的話，就去試吧。 

不想在做胖妞，那現在就從瘦腰開始吧!

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